La sophrologie est une méthode psychocorporelle (esprit et corps) qui permet de se détendre, d’améliorer son bien-être et de développer son potentiel. Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, elle regroupe un ensemble de techniques inspirées de l’orient et de l’occident: la neurologie, l’auto-suggestion, la relaxation, l’hypnose, le yoga, le zen, la phénoménologie, la psychologie et la psychanalyse. C’est une méthode qui permet de développer une personnalité plus harmonieuse, de renforcer nos capacités internes par la conscience de soi et la mise en avant de pensées positives.
Les champs d’application
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D’une manière générale, l’entrainement sophrologique aide à renforcer la confiance en soi, l’image de soi, en étant plus à l’écoute de son corps, en relativisant les situations délicates, sans mettre en danger son équilibre personnel. Les principaux champs d’applications de la sophrologie concernent la gestion du stress dans le quotidien, la gestion de la douleur, la gestion de phobie et de pulsion (arrêt du tabac ), la préparation à des événements (examens, compétitions, accompagnement à l’accouchement) développer la concentration, gérer ses émotions, améliorer le sommeil.

En pratique
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En pratique, la sophrologie utilise trois moyens :

• La respiration contrôlée, inspirée du yoga et qui permet de modifier son cycle respiratoire.
• La détente musculaire issue de la relaxation progressive de Jacobson qui permet d’abaisser les tensions musculaires.
• La suggestion mentale, fondée sur la visualisation d’images, de souvenirs ou de projections positives.